Leíamos el otro día en un periódico que la ciencia ha creado una rutina de entrenamiento de 7 minutos efectiva y suficiente para hacerte sentir como un primo lejano de Superman o Superwoman (muy lejano, pero aún así algo familiar).

Nuestro siguiente paso fue preguntar a un entrenador y averiguar si era cierto, ¡y EUREKA! ¡¡¡¡Parece que sí!!!!

En este circuito de ejercicios que sólo utilizan tu peso corporal, una silla y una pared, realizas un trabajo de alta intensidad que te permite, según la ciencia, cumplir con todas las exigencias atléticas necesarias, no sólo para evitar convertirte en un teleadicto, ¡¡¡sino también para mantenerte en forma!!! Idílico, ¿verdad? No se admiten regateos... Son 7 minutos o nada.

Lo esencial: dedica 30 segundos a cada uno de los 12 ejercicios y descansa unos 10 segundos entre ellos sin cambiar el orden:

1.
2. Sentadillas en la pared.
3. Flexiones en el suelo.
4. Abdominales.
5. Subir y bajar escalones desde una silla.
6. Sentadillas sin pared.
7. Flexiones de tríceps en una silla.
8. Plancha.
9. Elevaciones alternas de rodilla.
10. Estocadas.
11. Flexiones con rotaciones.
12. Plancha lateral.

Resulta que ¡hay hasta apps que te ayudan a seguir el ritmo! Mientras tanto, si tienes dudas sobre las sentadillas, te recomendamos ir a YouTube donde encontrarás muchos vídeos de más de 7 minutos que te explicarán cómo hacerlas.

Pruébalo y cuéntanos qué tal te ha ido.