Como ocurre con muchas cosas en la vida, la clave está en la constancia. Hacerlo dos o tres veces y darse por vencido no funciona. Te vendrán muchos pensamientos que tendrás que aprender a "desconectar" y, hasta que no lo practiques con regularidad, no notarás sus beneficios. Para que te sirva de algo... empieza con sesiones cortas y aumenta gradualmente la duración, ya que esto te ayudará a establecer una práctica de meditación sostenible al no tirar la toalla.

Sugerimos encontrar un profesor de meditación experimentado, utilizar una aplicación de meditación que pueda proporcionar una estructura o incluso unirse a un grupo, porque otra de las cosas que nos parece más destacable y que a menudo se pasa por alto es la ayuda con las conexiones sociales.

Muchas personas mayores se enfrentan al reto del aislamiento social, y participar en grupos de meditación puede ayudar a conectar con personas afines y crear un sentimiento de comunidad.