Att tänka på bergen i den här värmen kan utan tvekan verka lite avlägset nu, men uppmärksamma löpare, om ni redan är trötta på att springa i parker eller på stadsgator, eller till och med längs vår strandpromenad, vilket jag tvivlar på... utan helt enkelt vill byta landskap.

Vi berättar om några sätt att förbereda din kropp för det stora språnget: Löpning i bergen! Vår silverspringer Gustav bjuder in oss att prova på den här typen av sport. När du springer längs strandpromenaden, även om det är fantastiskt, missar du många saker. Du fokuserar på tiderna, tempot, andningen...

Men i bergen kommer du att märka skillnaden, oavsett om du är en vanlig löpare eller inte. Bergslöpning ger helt andra upplevelser: terrängen, backarna och de naturliga hindren gör att du blir mer underhållen än vanligt. Speciellt nedförsbackarna. De är så roliga...

Att vara i kontakt med naturen och sätta upp små milstolpar hjälper dig psykologiskt att hålla ut längre; loppet kommer att ha en annan typ av incitament.

Du måste dock vara mer uppmärksam på dina steg, fördela din kroppsvikt bättre, vara uppmärksam på dina skor och hålla dig till måttligt bekanta rutter.

För denna typ av upplevelse är det dessutom tillrådligt att gå med i några bergslöpningsforum i området. Här i regionen använder många av våra vänner Stravaen app som registrerar din rutt och håller dig i kontakt med användare med liknande profiler.

Vi lämnar dig ändå en länk till länk för att hitta några av de bästa rutterna som bergen i Malaga har att erbjuda.

Vi kan bara uppmuntra dig att prova. Utan tvekan kommer du att vilja göra det igen