Die beiden häufigsten Arten von Arthritis sind Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis. Diejenigen von uns, die daran leiden, wissen, wie kompliziert die Schmerzen manchmal werden können.

Wie immer geben wir, ohne Ärzte zu sein oder so zu tun, als ob, eine Reihe von Empfehlungen weiter, die Ihnen helfen können, Entzündungen zu bekämpfen (und eine ganze Reihe anderer Dinge, wirklich).

Falls Sie es noch nicht gehört haben (ich bezweifle es): Wir sind, was wir essen. Das bedeutet, dass die Ernährung ein Schlüsselfaktor für die Entwicklung unseres Körpers ist. Es gibt verschiedene Lebensmittel und Essgewohnheiten, die uns helfen können, Muskelentzündungen zu reduzieren.

1. Die bekannte Mittelmeerdiät, die u. a. auf Getreide, Gemüse, Olivenöl und Fisch basiert, ist eine sehr ausgewogene Option, um Entzündungen zu reduzieren und eine gute kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten.

2. Achten Sie auf die richtige Einnahme von Omega 3, Kalzium und Eisen (unter anderem). Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega 3, die Verringerung von Osteoporose durch Kalzium und die Sauerstoffversorgung des Blutes durch Eisen sind wichtige Faktoren für Ihre Gesundheit. Sie sollten diese in angemessenem Verhältnis in Ihre Ernährung aufnehmen. Wir empfehlen Ihnen, zuverlässige Internetquellen über diese Elemente und die Lebensmittel, die sie enthalten, sorgfältig zu lesen. Hier wird das Kochen zur Magie!

3. Körperhaltung und Dehnung sind ebenfalls wichtig. Jane Fonda war eine Visionärin. Tägliches Dehnen und eine korrekte Körperhaltung verringern die Steifheit in Ihrem Körper. Es ist nicht nötig, einen Kurs zu besuchen, die Videos unserer Vorbilder sind auf YouTube zu finden und sind nicht aus der Mode gekommen.

4. Nahrungsergänzungsmittel wie Kurkuma oder andere entzündungshemmende Lebensmittel sind heute das bestgehütete Geheimnis. 

Hier ist eine Liste der TOP 10 der entzündungshemmenden und entzündlichen Lebensmittel:

Entzündungshemmend:

• Fetter Fisch.
• Brokkoli
• Grüner Tee.
• Kurkuma.
• Rote Früchte.
• Ingwerwurzel.
• Natives Olivenöl extra.

• Entzündlich:
• Rotes Fleisch.
• Tierische Fette.
• Transfette.
• Molkereiprodukte.
• Zucker, insbesondere raffinierter Zucker.
• Gluten.
• Alkoholische Getränke.
• Raffinierte Pflanzenöle, wie Sonnenblumen- oder Sojaöl.

Von nun an möge die Strecke mit Ihnen sein!