Los dos tipos más comunes de artritis son la artrosis y la artritis reumatoide. Quienes la padecemos sabemos lo complicado que a veces puede llegar a ser el dolor.

Como siempre, sin ser médicos, ni pretender serlo, te trasladamos una serie de recomendaciones que pueden ayudarte a combatir la inflamación (y bastantes cosas más, la verdad).

Por si aún no lo sabe (LO DUDO), somos lo que comemos. Esto significa que la dieta es un factor clave en la evolución de nuestro cuerpo. Hay varios alimentos y hábitos alimenticios que pueden ayudarnos a reducir la inflamación muscular.

1. La conocida dieta mediterránea, basada en cereales, verduras, aceite de oliva y pescado (entre otros) es una opción muy equilibrada para reducir la inflamación y mantener una buena salud cardiovascular.

2. Asegurar una correcta ingesta de omega 3, calcio y hierro (entre otros). Las propiedades antiinflamatorias del omega 3 y la reducción de la osteoporosis con el calcio y la oxigenación de la sangre a través del hierro son factores clave para tu salud. Debe incluirlos en su dieta en proporciones adecuadas. Le recomendamos que lea detenidamente fuentes fiables de Internet sobre estos elementos y los alimentos que los contienen. ¡Aquí es donde la cocina se vuelve mágica!

3. La postura y los estiramientos también importan. Jane Fonda fue una visionaria. Estirar todos los días y mantener una postura correcta reducirá la rigidez de tu cuerpo. No hace falta ir a clases, los vídeos de nuestra ídolo se pueden encontrar en YouTube y no han pasado de moda.

4. Los suplementos, como la cúrcuma u otros alimentos antiinflamatorios, son el secreto mejor guardado hoy en día. 

He aquí una lista de los 10 principales alimentos antiinflamatorios e inflamatorios:

Antiinflamatorio:

• Pescado azul.
• Brócoli
• Té verde.
• Cúrcuma.
• Frutos rojos.
• Raíz de jengibre.
• Aceite de oliva virgen extra.

• Inflamatorio:
• Carne roja.
• Grasas animales.
• Grasas trans.
• Productos lácteos.
• Azúcares, especialmente azúcares refinados.
• Gluten.
• Bebidas alcohólicas.
• Aceites vegetales refinados, como el de girasol o el de soja.

De aquí en adelante, ¡que la recta final te acompañe!