De två vanligaste typerna av artrit är osteoartrit och reumatoid art rit. De av oss som lider av det vet hur komplicerad smärtan ibland kan bli.

Som alltid, utan att vara läkare eller låtsas vara det, så vidarebefordrar vi en rad rekommendationer som kan hjälpa dig att bekämpa inflammation (och en hel del andra saker, faktiskt).

Om du fortfarande inte har hört det så är vi vad vi äter. Detta innebär att kosten är en nyckelfaktor i utvecklingen av våra kroppar. Det finns flera livsmedel och matvanor som kan hjälpa oss att minska muskelinflammation.

1. Den välkända medelhavsdieten, baserad på bland annat spannmål, grönsaker, olivolja och fisk, är ett mycket balanserat alternativ för att minska inflammation och upprätthålla god kardiovaskulär hälsa.

2. Se till att du får i dig rätt mängd omega 3, kalcium och järn (bland annat). De antiinflammatoriska egenskaperna hos omega 3 och minskningen av osteoporos med kalcium och syresättningen av blodet med järn är nyckelfaktorer för din hälsa. Du bör inkludera dessa i din kost i tillräckliga proportioner. Vi rekommenderar att du noggrant läser på om dessa element och de livsmedel som innehåller dem. Det är här matlagningen blir magisk!

3. Hållning och stretching spelar också roll. Jane Fonda var en visionär. Om du stretchar varje dag och har en korrekt hållning minskar du stelheten i kroppen. Det finns inget behov av att gå på lektioner, våra idolers videor finns på YouTube och har inte gått ur modet.

4. Kosttillskott, såsom gurkmeja eller andra antiinflammatoriska livsmedel, är den bäst bevarade hemligheten idag. 

Här är en lista över TOPP 10 antiinflammatoriska och inflammatoriska livsmedel:

Antiinflammatoriskt:

• Oljig fisk.
• Broccoli
• Grönt te.
• Gurkmeja.
• Röda frukter.
• Ingefärsrot.
• Extra jungfruolivolja.

• Inflammatoriskt:
• Rött kött.
• Animaliska fetter.
• Transfettsyror.
• Mejeriprodukter.
• Sockerarter, särskilt raffinerade sockerarter.
• Gluten.
• Alkoholhaltiga drycker.
• Raffinerade vegetabiliska oljor, t.ex. solros- eller sojaolja.

Från och med nu - må sträckan vara med dig!